Disclaimer:
Denne artikel er skrevet af en ekstern skribent og afspejler ikke nødvendigvis Raw Organics' officielle holdning. Alle CBD-produkter nævnt i artiklen er kosmetiske og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller helbrede sygdomme. Rådfør dig altid med en sundhedsfaglig person, inden du starter på nye kosttilskud.
Magnesia vs magnesium – hvad er forskellen?
Når man taler om kosttilskud og mineraler, opstår der ofte forvirring om begreberne magnesia og magnesium. Mange tror måske, at de to er det samme – men der er faktisk forskel på dem, både i funktion og form.
I dette blogindlæg gennemgår vi forskellen på magnesia og magnesium, deres anvendelse, og hvad du skal være opmærksom på, hvis du overvejer at tage et tilskud.
Hvad er magnesium – og hvor meget har vi brug for?
Magnesium er et essentielt mineral, som kroppen har brug for til en lang række funktioner. Det er nødvendigt for:
- Muskler og nerver
- Energiomsætning
- Knoglesundhed
- Hjerterytme
- Søvn og restitution
Magnesium findes naturligt i mange fødevarer, som fx mandler, grønne bladgrøntsager, fuldkorn og bananer. Derudover findes det som kosttilskud i flere former – fx magnesiumcitrat, magnesiumbisglycinat og magnesiumoxid (magnesia).
Hvad er magnesia?
Magnesia er et andet navn for magnesiumoxid – en specifik form for magnesium, som ofte bruges i kosttilskud, men også i medicinsk behandling mod forstoppelse.
Magnesia har et højt magnesiumindhold (op til ca. 60%), men optages relativt dårligt i kroppen sammenlignet med andre former som fx citrat eller bisglycinat.
Til gengæld har magnesiumoxid en afførende effekt og bruges derfor ofte som et middel mod forstoppelse – især i høje doser og ved korttidsbrug.
Hvornår giver magnesia mening?
Magnesia kan være relevant i følgende situationer:
- Ved forstoppelse, især hvis andet ikke virker
- Til kortvarig brug, ikke som langtidsløsning
- Ved kombinerede behov – fx let afførende effekt + magnesiumtilførsel
Dog anbefales det at bruge magnesia med omtanke, da det i store doser eller ved langvarigt brug kan forårsage elektrolytforstyrrelser eller påvirke tarmfunktionen.
Hvornår er andre former for magnesium bedre?
Hvis dit mål er at:
- Støtte søvn, stressbalance eller muskler
- Forebygge mangel
- Undgå afførende effekt
… så vil magnesiumcitrat, magnesiumbisglycinat eller magnesiumtaurat ofte være et bedre valg. De har højere optagelighed og er mere skånsomme for maven.
Skal man vælge magnesia eller en anden type?
Det kommer helt an på dine behov:
- Har du fordøjelsesbesvær eller forstoppelse? → Magnesia kan være en midlertidig løsning.
- Ønsker du at støtte kroppen generelt med magnesium? → Vælg en form med bedre optagelighed og lavere risiko for bivirkninger.
- Har du en sart mave? → Magnesiumbisglycinat er et mildt og ofte godt valg.
Konklusion: Magnesia vs magnesium – to sider af samme sag
Magnesia og magnesium hænger sammen – men er ikke det samme. Magnesia er én bestemt form af magnesium (magnesiumoxid), som har sin plads i visse situationer, men ikke nødvendigvis er det bedste valg til daglig brug.
Vil du bruge magnesium som et tilskud til din generelle sundhed, findes der andre former, som kroppen optager bedre og reagerer mere positivt på.
Disclaimer: Denne artikel er skrevet af en ekstern skribent og afspejler ikke nødvendigvis Raw Organics' officielle holdning. Alle CBD-produkter nævnt i artiklen er kosmetiske og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller helbrede sygdomme. Rådfør dig altid med en sundhedsprofessionel, inden du starter på nye kosttilskud.
